Mindfulness Montenegro vam ลพeli prijatno i ugodno ljeto sa Portofino Mindfulness MIX, 7 minutnom mindfulness praksom. Ukoliko niste bili u prilici da do sada pogledajte snimke prezentacija sa Mindfulness Balkan Skupa to sada moลพete vidjeti ovdje. Sledeฤi 8-nedjeljni program za redukciju stresa po principu mindfulnessa, MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction , je planiran za jesen uลพivo u Podgorici. Tu ฤe biti i jednodnevni program retret-a za sve koji ลพele da osvjeลพe i prodube svoje dosadaลกnje iskustvo midnfulness prakse. Moguฤnost individualnog mindfulness kouฤinga 1-1 sa instruktorom je uvijek jedna od opcija. Prijavite se na mejling listu putem mindfulnessmontenegro@gmail.com za informacije o svim buduฤim programima i projektima i pratite nas na druลกtvenim mreลพama.
Mindfulness Balkan Skup
Dobrodoลกli na Mindfulness Balkan Skup u kojem ฤete moฤi besplatno isprobati i doลพivjeti mindfulness uz vodjstvo 7 mindfulness instruktora iz Srbije, Crne Gore i Hrvatske.
Pogledajte snimke predavanja sa skupa na YouTube
Sasha Radovic, dr. sc. Ivana Buriฤ, Vesna Lakoviฤ van Kempen, Magdalena ลฝivkoviฤ, Dragana Djurdjanoviฤ, Sofija Borojeviฤ, Marina Kolariฤ
Posebno se zahvaljujemo Sofiji Borojeviฤ za iniciranje i organizaciju ovog skupa.
Proljeฤni MBSR regionalni 8-nedjeljni trening za redukciju stresa – ONLAJN
ล ta nam je potrebno da ลพivimo kvalitetan, ispunjen i zdrav ลพivot … u ovom dobu pandemije, ekonomske krize i sveopลกte neizvjesnosti?
Moลพda sada, viลกe nego ikada nam je potreban stabilan, miran i svjestan um. To se moลพe ostvariti kroz sistematski trening i kultivaciju svjesne paลพnje ili mindfulness-a.
โMindfulness je svjesnost koja se javlja kada namjenski usredsredimo paลพnju u sadaลกnjem trenutku, bez osudjivanjaโ
dr Jon Kabat-Zinn
MBSR MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION
Po drugi put oficijelni regionalni MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 8-nedjeljni trening za redukciju stresa ฤe zajedniฤki voditi sertifikovani MBSR instruktori iz regiona, od 18.05. do 06.07. 2021, uลพivo onlajn.
MBSR je zlatni standard i najviลกe nauฤno istraลพeni mindfulness program u svijetu. Osnovao ga je dr Jon Kabat-Zinn (Dลพon Kabat-Cin) na Klinici za Redukciju Stresa pri UMass Medicinskom Centru, S.A.D., 70-tih godina proลกlog vijeka.
Od tada, brojna nauฤna istraลพivanja pokazuju da sistematskom primjenom mindfulness intervencija dolazi do mjerljivih indikatora u oblastima:
- Smanjenja stresa i anksioznosti
- Regulacije emocija
- Poboljลกanja kognitivnih sposobnosti uma
- Poveฤane rezilijentnosti
- Poviลกenog stepena empatije i saosjeฤanja
- Boljeg fiziฤkog i mentalnog zdravlja i kvaliteta ลพivota uopลกte
ZA KOGA JE MBSR?
Za uฤestvovanje u MBSR programu nije potrebno prethodno znanje i iskustvo mindfulness-a. Trening je namjenjem svima, bez obzira da li se po prvi put susreฤu sa mindfulness praksom; ลพele da prodube dosadaลกnje iskustvo, ili da kroz kultivaciju mindfulness-a unaprijede dosadaลกnji rad na liฤnom i profesionalnom planu.
Mindfulness na jeziku koji razumijete!
MBSR UลฝIVO ONLAJN PROGRAM 2021
MBSR je intezivni trening mindfulness-a (svjesne paลพnje) koji se radi u manjoj grupi (u ovom ciklusu do 10 uฤesnika). Program se izmedju ostaloga sastoji od mindfulness vjeลพbi, koje se rade u sjedeฤem i leลพeฤem poloลพaju, kao i u pokretu i mogu se prilagoditi potrebama polaznika.
Uloga instruktora je da sistematski, praktiฤno i iskustveno predstave i podrลพe kultivaciju mindfulness-a putem vodjenja vjeลพbi, kao i kroz dijalog sa polaznicima.
Tokom 8 nedjelja obradjivaฤe se mnogobroje teme kao ลกto su: ล ta je to mindfulness. Kako vidimo sebe i svijet oko nas. ล ta je to stres i kako odgovoriti na stres svjesno, umjesto reagovati na automatskom pilotu. Svjesna komunikacija. Kako voditi brigu o sebi. Kako nastaviti sa integracijom mindfulness-a u svakodnevnom ลพivotu nakon zavrลกetka programa. Dan Mindfulness-a je integralni dio programa i pruลพa polaznicima jedinstvenu priliku da prodube svoju liฤnu mindfulness praksu i upoznaju se sa novim mindfulness vjeลพbama. Dan se odvija uglavnom u tiลกini uz vodjstvo instruktora.
Iskustvo je pokazalo da MBSR uลพivo onlajn pruลพa visoki nivo satisfakcije kod polaznika i ne zaostaje za standardnim programom uลพivo. Moguฤnost uฤeลกฤa iz daljine i iz sigurnosti i udobnosti svoga doma su samo neki od mnogobrojnih benefita MBSR onlajn iskustva, koji omoguฤavaju polaznicima da svoje iskustvo mindfulness-a primjene konkretno u svakodnevnom zivotu-upravo tu gdje ลพive i rade.
MBSR SADRลฝI
- Preliminarni razgovor
- 8 modula, 18.05 – 06.07. 2021, jednom sedmiฤno, utorkom od 18:30-21:00
- “Dan Mindfulness-a”, subota 26.06. ili nedjelja 27.06 od 10:00-16:00
- Zavrลกni razgovor
- MBSR priruฤnik
- Zvuฤni zapisi (mp3) mindfulness vjeลพbi
- Vaลพan aspekt programa podrazumjeva rad kod kuฤe u trajanju od 45 โ 60 minuta dnevno
- Ukupan broj sati sa instruktorima je 26
- Sertifikat o zavrลกetku pohaฤanja
Svi polaznici su obavezni da prije poฤetka programa obave preliminarni razgovor sa instruktorima u trajanju od minimum 30 minuta. Stoga se zainteresovani pozivaju da blagovremeno zakaลพu termin kako bi se bliลพe upoznali sa programom i instruktorima, postavili pitanja i obezbjedili mjesto u programu.
MBSR INSTRUKTORI
Saลกa (Sasha) Radoviฤ je sertifikovani uฤitelj MBSR (Institute for Mindfulness-Bassed Appraches โ IMA) iz Podgorice, sa preko 25 godina liฤnog iskustva mindfulness prakse i uฤeลกฤa u mnogobrojnim intezivnim viลกemjeseฤnim programima retreat-a. Posjeduje internacionalno profesionalno iskustvo u radu sa vodeฤim profesionalnim i edukativnim institucijama u Velikoj Britaniji. Osnivaฤ je Mindfulness Montenegro inicijative koja predstavlja Crnu Goru u Evropskom udruลพenju mindfulness asocijacija EAMBA (European Association of Mindfulness-Based Approaches).
Dragana ฤurฤanoviฤ je sertifikovani uฤitelj MBSR (Institute for Mindfulness-Bassed Appraches โ IMA) iz Beograda, sa viลกegodiลกnjim iskustvom u mindfulness praksi. Takoฤe je sertifikovani ACC/ICF kouฤ pri Meฤunarodnoj kouฤing federaciji (ICF), sertifikovani CoachHub kouฤ, Points of You sertifikovani trener, kao i IANLP NLP Master. Autorka je projekta Mindfulness Srbija i predstavlja Srbiju u EAMBA (European Association of Mindfulness-Based Approaches). Posebno se specijalizovala u radu sa organizacijama, profesionalcima, mladim talentima, studentima i druลกtveno ranjivim grupama.
TEHNIฤKE PREPORUKE
MBSR uลพivo onlajn program koristi Zoom aplikaciju koja je besplatna. U cilju pruลพanja najboljih uslova svim polaznicima, onlajn MBSR program zahtjeva minimalne tehniฤke specifikacije. Preporuฤuje se upotreba desktop ili laptop kompjutera sa zvuฤnicima, mikrofonom i web kamerom, kao i brzim stabilnim internetom. Ukoliko je moguฤe laptop bi bio najpraktiฤniji u ovu svrhu, jer omoguฤava mobilnost i prilagodjljivost.
PRIJAVLJIVANJE
Prijave poslati na email: mbsr.region@gmail.com
Viลกe informacija moลพete dobiti putem telefona: +381 63 226 435 ili +382 67 643 074 (Viber/WhatsApp)
CIJENA
250 โฌ
Moguฤe je plaฤanje u 2 rate, gdje se prva rata treba uplatiti prije poฤetka programa. Postoji moguฤnost dodatnih popusta.
NAPOMENE
- MBSR je standardizovani protokol koji je jedan od prvih intervencija u polju koje je sada poznato kao integrativna medicina.
- MBSR je ลกiroko prihvacฬena i empirijski podrลพana intervencija za razliฤite psiholoลกke i medicinske tegobe, i dokazan program za poboljลกanje blagostanja. MBSR program je komplementaran sa psihoterapijom, ali ne predstavlja njenu zamjenu. Osobama sa akutnim zdravstvenim i psiholoลกkim tegobama se savjetuje da se prvo obrate relevantnom specijalisti medicine ili psihoterapeutu.
- U cilju maksimalne valorizacije, i u najboljem interesu polaznika, preporuฤuje se pohadjanje svih ฤasova i redovno vjeลพbanje kod kuฤe tokom 8 nedjelja programa. Izostanak sa viลกe od jednog ili najviลกe dva ฤasa nije preporuฤljiv, stoga se polaznicima savjetuje da se prijave na neki od sledeฤih termina.
- Po zavrลกetku MBSR programa, polaznici koji su redovno pohadjali ฤasove kao i Dan Mindfulness-a, dobijaju Sertifikat o zavrลกetku pohadjanja. MBSR program ne osposobljava polaznike da poduฤavaju druge, ali je ovaj sertifikat neophodan preduslov u procesu multidisciplinarne edukacije za sertifikovanog MBSR uฤitelja.
- Ovaj MBSR program i instruktori imaju podrลกku Evropskih mindfulness asocijacija EAMBA. Vode ga iskusni sertifikovani MBSR uฤitelji koji ispunjavaju visoke medjunarodne standarde profesionalne prakse i etike.
- MBSR program je sekularan, nepolitiฤki i baziran na opseลพnoj i dobro dokumentovanoj evidentnoj nauฤnoj praksi.
Stotine hiljada ljudi ลกirom svijeta je zavrลกilo MBSR trening – sada je dostupan ลกirom regiona.
Mindfulness Summit Adria
S velikim zadovoljstvom vas pozivamo da prisustvujete prvom regionalnom Mindfulness Summit Adria, koji ฤe se odrลพati 30. aprila i 1. maja 2021.
Summit ฤe biti uzbudljiv i inovativan online dogaฤaj na kojem ฤe se istaknute liฤnosti koje praktikuju i poduฤavaju Mindfulness okupiti i podijeliti svoja iskustva i prakse. Dogaฤaj je osmiลกljen sa ciljem pruลพanja znanja, iskustva, tehnika uฤenja Mindfulnessa i namijenjen je svim zainteresovanim pojedincima koji praktikuju Mindfulness, kao i onima koji do sada nisu imali priliku da se upoznaju sa Mindfulnessom.
Radujemo se ลกto ฤete prisustvovati ovom besplatnom edukativnom dogaฤaju kako biste razvili i obogatili svoj liฤni i profesionalni ลพivot kroz Mindfulness, a tome ฤe vam pomoฤi Oren Jay Sofer, Lot Heijke, Miguel Farias, Ivana Buric, Vesna Kostiฤ, Srdjan Vukcevic, Spomenka Brasic i Sasha Radovic.
Mindfulness Montenegro 