Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) je oficijelni 8-nedjeljni edukativni program mindfulness-a koji je prikladan svima koji ลพele da kroz kultivaciju mindfulness intervencija (MBIs) poboljลกaju rezilijentnost na stress kao i svoje opลกte mentalno i fiziฤko zdravlje.
MBSR program za redukciju stresa je “zlatni standrad” u svijetu za mindfulness intervencije koju je razvio dr. Jon Kabat-Zinn, 1979. godine, na univerzitetu u Masaฤusetcu, S.A.D., (UMAS Medical School).
Od tada veliki broj nauฤnih istraลพivanja ukazuje da sistematskom primjenom mindfulness intervencija โ Mindfulness-Based Internventions (MBIs), ili treninga svjesne paลพnje, dolazi do mjerljivih indikatora u sferi smanjenja stresa, anksioznosti, regulacije emocija, poboljลกane kognitivne sposobnosti za fokus i memoriju, rezilijentnosti, saosjeฤanja, boljeg fiziฤkog i mentalnog zdravlja i kvaliteta ลพivota uopลกte.
MBSR je najviลกe nauฤno istraลพen MBI u svijetu i predstavlja praktiฤni i iskustveni uvod u ฤitav niz formalnih i neformalnih mindfulness vjeลพbi. Vjeลพbe se rade u sjedeฤem i leลพeฤem poloลพaju kao i u pokretu, i mogu se prilagoditi potrebama polaznika.
MBSR online program sadrลพi:
- Preliminarni intervju
- 8 ฤasova, jednom nedjeljno, utorkom, 18:30-21:00
- ‘Dan Mindfulness-a’, subota 28.11. ili nedjelja 29.11., 10:00-17:00
- Zavrลกni intervju
- MBSR priruฤnik
- 3 zvuฤna zapisa mindfulness vjeลพbi
- Studije su pokazale da je rad izmedju ฤasova podjednako vaลพan aspekat programa koji podrazumijeva 45 – 60 minuta dnevno
- Ukupan broj sati na ฤasu: 27 (putem aplikacije Zoom)
Program vodi Saลกa (Sasha) Radoviฤ, sertifikovani uฤitelj MBSR (Institute for Mindfulness-Bassed Appraches – IMA) sa preko 25 godina liฤnog iskustva mindfulness prakse kao i internacionalnim profesionalnim iskustvom u radu sa vodeฤim profesionalnim i edukativnim institucijama u Velikoj Britaniji. Osnivaฤ je Mindfulness Montenegro inicijative koja predstavlja Crnu Goru u EAMBA European Association of Mindfulness Based Approaches
Prelimirani intervju, u trajanju od 30-60 minuta, je obavezan za svakog potencijalnog polaznika. Stoga se preporuฤuje da se zainteresovani blagovremeno prijave putem email-a sasha.d.radovic@gmail.com ili na telefon 067 643 074
MBSR je sistematski trening mindfulness-a i redovno pohadjanje ฤasova je kljuฤno u tu svrhu.
Program je rad u manjoj grupi sa punoljetnim licima, gdje nije potrebno prethodno znanje i iskustvo mindfulness-a. Stoga svi zainteresovani su dobrodoลกli bez obzira da li se po prvi put susreฤu sa praksom mindfulness-a, ลพele da prodube dosadaลกnje iskustvo ili ลพele da kroz kultivaciju mindfulness-a unaprijede rad na liฤnom zdrastvenom ili profesionalnom planu! Uloga instruktora je da sistematski predstavi i podrลพava kultivaciju mindfulness vjeลกtina kod polaznika putem vodjenja mindfulness vjeลพbi i dijaloga sa polaznicima.
MBSR program nije zamjena za psihoterapiju. Osobama koje prolaze kroz akutna stanja kliniฤke depresije ili sliฤnih psiholoลกkih stanja se savjetuje da potraลพe adekvatnu struฤnu pomoฤ kod relevantnog specijaliste medicine/psihoterapeuta.
Donacije:
100 โฌ – 300 โฌ
Mindfulness Montenegro inicijativa ima za cilj da omoguฤi ลกirokoj populaciji pristup benefitima koje mindfulness pruลพa. Stoga finansije ne bi trebale biti prepreka za pristupanje programu. Polaznicima se stoga nudi moguฤnost da samostalno odrede visinu donacije u skladu sa svojim finansijskim moguฤnostima. Donacije u ratama su takodje moguฤe.
MBSR online program poฤinje u utorak 20. oktobra 2020. sa poฤetkom u 18.30h preko aplikacije Zoom.
Prijavite se putem email-a sasha.d.radovic@gmail.com ili telefonom 067 643 074
Mindfulness Montenegro je ฤlan evropske mreลพe mindfulness associjacija EAMBA European Association of Mindfulness Based Approaches i svi programi slijede medjunarodne standarde profesionalog i etiฤkog ponaลกanja sertifikovanih uฤitelja mindfulness-a. Programi su sekularni, nepolitiฤki i bazirani na opseลพnoj i dobro dokumentovanoj nauฤnoj praksi.
Mindfulness Montenegro 